Olen nyt kolme viikkoo ollut syömättä herkkuja ,sanon ei sokerille !!!
Olen liikkunut huomattavasti enemmän ,mutta kilot ei karise ..
Mistä tämä ilmiö johtuu ???????????????????

yritä mitata mittanauhalla ehkä ne sentit ovat vähentyneet. Kun olet liikkunut niin on ehkä tullut lisää lihaksia ja ne painavat enemmän kuin rasva. Lisää lihaksia tarkoittaa enemmän kalorinkulutusta ja taas rasva vähenee ja sentit karisee. Vähitellen ne näkyvät myös vaa´alla

Oletko muuten tarkkaillut mitä ole syönyt? Vaikka olet jättänyt herkut ja sokerit niin onkohan mahdollisesti syömäsi ruoan määrä vielä liian suuri? Minulla ainakin itselläni tyssäsi siihen että annoskoot alkoivat hyvän alun jälkeen palata vanhoihin tottumuksiin, vaikkakin ruoan laatu oli aikaista parempi. Nyt olen jälleen alkanut kiinnittämään huomiota enemmän annoskokoihin jospa saisi taas painon putoamaan.

Sitten juotko paljonkin vettä? Veden juominen on erittäin hyvä juttu, mutta silloin pitää muistaa että olo voi olla pöhöttynyt johtuen tuosta veden määrästä kehossa.

Mulla on itselläni myös ollut samanlainen ongelma että paino tyssää tiettyyn pisteeseen eikä siitä putoa vaikka mitä tekisi, joten olisi kyllä kiva kuulla onkohan tilanteesi sama minun kanssani, ja miten tuosta pääset eteenpäin.. :)

mun suurin ongelma tässä syömisessä on se että,
en syö aamupalaa -juon vaan kahvia litran..
Riippuu tietty päivästä mutta sillain yleensä ottaen
Teen sapuskaa tossa klo16 ja siitä se syöminen alkaa
Joskin nyt olen välttänyt ihan hullutuksia tän syömisen kanssa tietenkin.
Juon vettä ehkä tollasen 1,5 litraa /pvä
Tiedän että tarvis syyä se aamupala ,mutta ei maistu !!

mun suurin ongelma tässä syömisessä on se että,
en syö aamupalaa -juon vaan kahvia litran..
Riippuu tietty päivästä mutta sillain yleensä ottaen
Teen sapuskaa tossa klo16 ja siitä se syöminen alkaa
Joskin nyt olen välttänyt ihan hullutuksia tän syömisen kanssa tietenkin.
Juon vettä ehkä tollasen 1,5 litraa /pvä
Tiedän että tarvis syyä se aamupala ,mutta ei maistu !!

mun suurin ongelma tässä syömisessä on se että,
en syö aamupalaa -juon vaan kahvia litran..
Riippuu tietty päivästä mutta sillain yleensä ottaen
Teen sapuskaa tossa klo16 ja siitä se syöminen alkaa
Joskin nyt olen välttänyt ihan hullutuksia tän syömisen kanssa tietenkin.
Juon vettä ehkä tollasen 1,5 litraa /pvä
Tiedän että tarvis syyä se aamupala ,mutta ei maistu !!

mun kone vähä jumittaa ja näköjään lisännyt kolmeen kertaan ton mun tekstini.. ei siis tarkoita että olisin lisännyt sen ite :)

Hei Tainuli!
Paljon on tekijöitä miksei paino heti putoa. Miten kauan sinulla on ollut painoa jota olet halunnut pudottaa? Kovin monellakaan ei lähde paino heti putoamaan, varsinkin jos on painoa paljon ja sitä on ollut mahdollisesti jo vuosia. Yksi mikä tuossa jo mainittiinkin, on se että olet liikkumalla kehittänyt lihasmassaasi, ja lihasmassa on painavampaa kuin rasvamassa. Myös epäsäännöllinen syöminen voi johtaa siihen ettei paino laske. Jos alat syömään vasta iltapäivällä, ja kuten itse sanoit että "siitä se syöminen alkaa", saatat huomaamattasi syödä saman verran tai jopa enemmän kuin aikaisemmin. Vaikka liikkuisi säännöllisesti, niin on silti syötävä vähemmän kuin kuluttaa, jotta voi laihtua. Toisaalta jos osaa kattaa ruokailunsa hyvin, niin periaatteessa ihminen syö enemmän ja silti laihtuu, mutta siinä on ruokalautas-sääntöä taas noudatettava. Jos et saa syötyä aamiaista, vaikka pelkkä omena, mikä on ehdoton super-ruoka, josta saat mm. runsaasti kuitua, niin ota päämääräksi nauttia kuitulisä, esim joku psyllium-valmiste, n.1tl aamuisin aamuveden joukkoon sekoitettuna, niin pelkästään näin pieni muutos voi jo tehdä suuren muutoksen painossasi. Mutta muista, yritä syödä tasaisesti pitkin päivää, sekä nauti päivässä juomasi vesimäärä myös tasaisesti, ja vähennä sitä kahvin juontia ainakin puoleen. Ja kun liikunnan myötä kulutat enemmän kuin suuhusi päivässä laitat, niin varmasti huomaat pian muutoksen. Mutta anna kropallesi aikaa, ei se paino varmasti yhdessä yössä tullut, ja kroppa voi ottaa oman aikansa ennen kuin se antaa oman lähtölaskentansa mennä vitosesta kohti nollaa. Ja muista myös että tunteet vaikuttavat suunnattomasti, jos liikut ja saat tasapainoitettua syömisesi pitkin päivää, mutta stressaat ettet millään saa painoa kesän juhliin mennessä pois, niin varmasti et saa. Ajattele positiivisesti, ajattele miltä näytät kun kaikki ylimääräinen on poissa, ja jatka itsepintaisesti elämäntapamuutostasi. Se muutos voi olla pieni, mutta sä teet sen itse, kukaan ei tee sitä sun puolestasi. Tsemppiä! Ja usko siihen, niin sä tuut sen saamaan. :)

"Olen nyt kolme viikkoo ollut syömättä herkkuja ,sanon ei sokerille !!!
Olen liikkunut huomattavasti enemmän ,mutta kilot ei karise ..
Mistä tämä ilmiö johtuu ???????????????????"

Tuskin kolmessa viikossa lihoit, joten ei kolmessa viikossa vielä paljoa pysty laihtumaankaan.

Syötkö tarpeeksi, onko HH/P/R hyvässä suhteessa keskenään?

Itse luulin syöväni tarpeeksi ja oikein, mutta kun liityin Kiloklubiin, silmäni aukesivat, vajetta oli yli 1000 kcal/pv! tällöin elimistö heittää säästöliekille ja paino jää junnaamaan.

Esim. rasvoissa oli vajetta, joka korjaantui ottamalla aamuisin 2 rkl oliiviöljyä. Tuntui hullulta mutta niin se vaan menee. Ja painokin lähti heti laskemaan kun aloin tuonne em. klubiin kirjaamaan syömiseni ja liikuntani. Todella helppo ja vielä ilmainen sivusto, suosittelen!

Sieltä saa hyvin apuja tänne pudottajiin. Ja tuntuu olevan varsin paljon aktiivisempi foorumi kuin tämä.

Huoh.. Siis nythän on niin, että rasvakudoksen tiheys on n. 0.920 kg/litra - lihaskudoksen tiheys n. 1.060 kg/litra. Eli vedessä lihas uppoo ja läski kelluu. Lihas ei ole niin oleellisesti painavampaa kuin läski, että sitä ykskaks huomaisi vaalla. Eikä niitä lihaksia mistään lisää tule, kyllä siellä on ihan se sama määrä lihaksia siellä nahan alla kuin ennenkin.

Lihaksia voi toki kasvattaa, mutta se, että niitä voisi sanoa "ne painavat enemmän kuin läski", vaatii todella rankkaa isoilla painoilla tehtävää treeniä, oikeaa ruokavaliota jne. pitkällä aikavälillä. Hetkellinen painonnousu vaakalukemassa rasittavan liikunnan jälkeen johtuu vain ja ainoastaan nesteen keräytymisestä lihaksiin, jotka ovat treenin vaikutuksesta "vaurioituneet". Vamma kuin vamma, nestettä keräytyy suojelemaan kudosta, simppeliä. "Tavallinen" liikunta (aerobinen) kasvattaa lähinnä lihaskuntoa, ja sitä myöten kalorinkulutusta, ei niinkään lihasten kokoa. Tokihan ne lihaksetkin kasvavat, jos ne oikeasti laittaa hommiin ja lisää vastusta sitä mukaa, kun lihakset tottuu treeniin.

Mulla on sama ongelma kuin Tuulitukalla. Olen yrittänyt syksystä asti pudottaa 5 kiloa. Yhtään ei ole pudonnut. Olin kolme viikkoa totaalisessa karkkilakossa. Yleensä olen voinut syödä huoletta eikä paino noussut, mutta vuosi sitten se nousi muutamassa kuukaudessa tuon 5 kg. Olen 52 v. ja ikäni harrastanut liikuntaa eikä ole ollut paino-ongelmia. Tuohon iän tuomaan aineenvaihdunnan heikkenemiseen en ainakaan pelkästään ja ainoana syynä usko. Ei se niin äkkiä voi tulla.
Jos tulisi vaikka 1 kg/vuosi niin sitteen...Syömistä olen vähentänyt ja liikkumista entisestään lisännyt. Juonut olen aina liian vähän. Siinäpä pulma!!

sorry, tarkoitin siis tainuli7 enkä Tuulitukkaa..se tuli jostain toisesta kommentista. :)

Heips!
Kannattaa jättää leipä joksikin aikaa pois, niin johan tulee tulosta. Näin neuvoi aikanaan personal trainerini. Ja niin putosivat kilot tietty liikunnan kera ja jonkin verran kevyitä juoksulenkkejä kuntosalin matolla, kun talvi oli vielä silloin, kun hän mua opasti.