Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Masennuksen jälkeen
Päivitetty 29.05 2008
klo 22:53

Muutos Herkkuholistista Liikuntaholistiksi
Päivitetty 07.06 2008
klo 13:28

Uusi alku
Päivitetty 12.01 2016

Ruma ankanpoikanen
Päivitetty 13.07 2011
klo 08:46

Kesämorsian ja mekko
Päivitetty 11.05 2009
klo 10:03

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

4 keinoa päästä eroon kesäkiloista!

(11.08.2011)

Kesällä moni tulee syöneeksi – ja juoneeksi – tavallista enemmän ja epäterveellisemmin. On todennäköistä, että sinun lisäksesi monet ystäväsi ja työkaverisi valittavat kesän aikana kerääntyneistä kiloista, kun ovat nauttineet kesäjuhlista, laistaneet salilla käynnistä tai vain yrittäneet pysyä viileinä hellepäivinä.

Vaikka kesä onkin aikaa, jolloin ihmiset ovat aktiivisimmillaan, on se myös aikaa, jolloin unohdamme arkiset aikataulumme ja rutiinimme. Tuloksena paino saattaa nousta, ja olonsa tuntee helposti veteläksi ja raskaaksi.

Jos vyötäröllesi on kesän aikana kerääntynyt joitakin lisäkiloja, kokeile näitä neljää vinkkiä, joiden avulla aktiivisuustasosi nousee ja kilot karisevat.

1. Pyöräile töihin

Jos työmatkallasi on hyvä pyöräreitti, vaihda auto kaksipyöräiseen. Saat liikuntaa ja virkistyt heti aamusta.

2. Käytä julkista liikennettä

Bussissa tai junassa vietetty aika ei polta kaloreita, mutta kävely pysäkille tai asemalle polttaa.

3. Liiku aikaisemmin päivällä

On vaikeaa lähteä työpäivän jälkeen kuntosalille, kun työkaverit suuntaavat nauttimaan elokuun viimeisistä aurinkoisista päivistä. Sen sijaan, että jättäisit päivittäisen kuntoilun kokonaan väliin, siirrä se aamuun. Lämpötilat ovat silloin vielä alhaisemmat, eivätkä ystävät ole houkuttelemassa sinua pahoille teille aamukuudelta.

4. Tee kuntoilusta sosiaalinen tapahtuma


Yhdistä kuntoilu ja ystävien tapaaminen. Jos kaverisi eivät kävele, juokse tai pyöräile, voitte harkita jotakin hauskempaa, kuten esimerkiksi tennistä. Tennis polttaa runsaasti kaloreita ja samalla voit vaihtaa kuulumisia ystäväsi kanssa.


Lähde: Examiner.com

 

                                                  Johanna Rytkönen, toimittaja

Lue myös:
Laihduttaminen ja liikunta - lue faktat! 

Vinkit terveelliseen aamupalaan

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.