Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Maan vetovoima hallintaan
Päivitetty 10.10 2010
klo 20:16

Elämänkiloja
Päivitetty 27.11 2017
klo 08:34

Talipallon matkapäiväkirja
Päivitetty 29.07 2010
klo 15:07

tämä toimii
Päivitetty 25.07 2011

-23 kg ens kesään mennessä
Päivitetty 18.08 2012
klo 16:16

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Tässä pikaruokien huimat kalorit – lue lisää!

(13.02.2012)

Pikainen arki johtaa töistä grillin kautta kotiin, jos ruoanlaitolle ei liikene aikaa. Saati sitten, että viikonloppuna jaksaisi kokata. Pikaruoissa löytyy vaihtoehtoja, mutta kevyimmästä päästä ne eivät ole. Kaloreita ropisee triplamääriäkin, mutta ravintosisältö jää usein köyhäksi. Nopeiden hiilihydraattien ja rasvan määrä nousee suureksi, samoin suolapitoisuus on korkea.

Tämän verran kaloreita pikaruoka sisältää:


Vertailuksi: terveellinen lautasmallin mukaan koottu esimerkkiateria sisältää yhteensä noin 400 kaloria (kcal).

- Hampurilaisateria (esim. Hesburgerin hampurilainen, ranskalaiset ja 0,4 l:n virvoitusjuoma): 822-954 kcal.

- Valmis hampurilainen (esim. Atrian juustokerrosburgeri): 440 kcal. Tällaisen haukkaa välipalaksi, ateriaksi ei taida sellaisenaan riittää.

- Pizza (esim. Kotipizzan kasvispizza/ Special Opera): 800kcal/1347 kcal.

- Saarioisten mikropizza (meetvursti): 520 kcal. Riittääkö edes yksi tällainen viemään nälkää?

- Makkaraperunat kaikilla mausteilla (400 g): 1100 kcal.

- Kiinalainen ruoka: 300-500 kcal/tyypillinen annos (lähde: weightlossresources.co.uk ). Tosin takeaway-annokset ovat usein suurempia kuin mainittu tyypillinen annos.

Näin valitsemalla voit keventää pikaruokaasi:


- Valitse hampurilaiseen kokolihapihvi jauhelihapihvin sijaan.
- Jätä ranskalaiset väliin, valitse tilalle salaatti.
- Unohda majoneesi!
- Vältä salaattikastikkeita, jotka usein sisältävät majoneesia.
- Valitse rasvaisten lihapiirakoiden ja makkaroiden sijaan grillillä jotain muuta.
- Tilaa pizza vähemmällä juustomäärällä.
- Kiinalaisen ruoan hapanimelässä kastikkeessa on runsaasti sokeria. Vältä myös friteerattuja ruokia.


Lähteet: Fineli, Saarioisten ja Atrian tuotesivut, Hesburger.fi, Kotipizza.fi, weightlossresources.co.uk

                                                                 Mari Kataja
Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.