Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Good life
Päivitetty 06.05 2013
klo 20:32

EihänTämäOleMinunVartaloni?!
Päivitetty 23.05 2018
klo 11:27

Uusi minä,tai no vanha..
Päivitetty 23.01 2012

Vaikeaa on...
Päivitetty 18.01 2012
klo 11:09

Dieetti
Päivitetty 03.07 2009
klo 11:44

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Makeaa aamiaisella - sopiiko laihduttajalle?

(20.02.2012)

Kakun syöminen aamiaisella voi oikeasti auttaa laihtumaan, kertoo tuore tutkimus.

Tutkimuksessa huomattiin, että korkeaproteiininen ja –hiilihydraattinen aamiainen auttoi pitämään kilot poissa kauemmin, kuin matalakalorinen aamiainen, vaikka aamiaiseen olisi kuulunut jälkiruokaa.

Tulokset osoittavat, että annoksen koostumus ja ajankohta saattaa olla tärkeää laihduttamisen kannalta. Hiilihydraatit ja proteiini aamiaisella pitävät ihmisen täydempänä pidempään ja jälkiruoka aamiaisella saattaa hillitä makeanhimoa päivän aikana.

Jotkut asiantuntijat kuitenkin uskovat makean aamiaisen vaan lisäävän makeanhimoa. Yleinen käsitys on kuitenkin se, että makean syöminen on hyvästä, jos ruokavalio on kokonaisuudessaan terveellinen.

Tutkimukseen osallistui 193 liikalihavaa aikuista. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen söi tukevan ja makean aamiaisen ja toinen vähäkalorisen ja terveellisen aamiaisen. Molemmat ryhmät kuitenkin söivät päivän aikana saman verran kaloreita.

4 kk tutkimuksen jälkeen molemmat ryhmät olivat laihtuneet yhtä paljon, mutta seurantajaksolla ison aamiaisen syöneet olivat laihtuneet, kun pienen aamiaisen syöneet olivat puolestaan lihoneet. Ison aamiaisen syöneillä oli myös elimistössään vähemmä nälkähormonia, greliiniä, mikä vähensi heidän ruoanhimoaan.

Tutkijat kuitenkin korostavat, että tutkimuksessa nähdään tuhdin aamiaisen yhteys laihtumiseen, muttei se todista kakun syömisen olevan loppujen lopuksi hyvä ratkaisu.

Lähde: MSNBC

                                                     Milka Krogerus, toimittaja

Lue myös:
Ovatko aamiaismurot terveellisiä?
Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.