Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

To the Better Future
Päivitetty 05.11 2011
klo 23:12


Julkinen nöyryytys
Päivitetty 07.10 2009
klo 01:37

Niskasta kiinni ja menoksi
Päivitetty 21.06 2011

Makeanhimo
Päivitetty 01.02 2012
klo 22:35

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Näin kesälajit kuluttavat kaloreita!

(14.06.2009)



Kesä on sopivaa aikaa kokeilla eri liikuntalajeja ja tutustua uusiin harrastuksiin. Myös tavallista arkiliikuntaa tulee kesällä harrastettua enemmän ja se voi kuluttaa yllättävänkin paljon kaloreita päivässä.

Liikuntasuosituksen mukaan meidän tulisi liikkua kohtuullisesti useana päivänä viikossa 2,5 tunnin ajan tai 1h15min rasittavasti. Liikuntasuoritukset voidaan jakaa useammalle päivälle viikossa. Aerobisen liikunnan lisäksi suositellaan lihasvoimaa parantavaa liikuntaa pari kertaa viikossa.

Jäätelöannos hellepäivänä, pari virvoitusjuomaa terassilla tai grillijuhlien suussa sulavat herkut eivät vyötäröllä näy, kun ryhdyt tuumasta toimeen. Mutta paljon kesälajit oikein kuluttavat?

Keskimääräisiä energiankulutuksia 60 minuuttia kohti:

(60 kg painavalla, keskiraskas teho):

• puistojumppa  441 kcal/h
• golf    315 kcal/h
• jalkapallo   567 kcal/h
• juoksu (10 km/h)  611 kcal/h  
• kävely (5 km/h)   214 kcal/h
• sauvakävely (5km/h) 258 kcal/h
• pyöräily  378 kcal/h
• maastopyöräily  535 kcal/h
• rantalentopallo  440 kcal/h
• ratsastus (ravi)  415 kcal/h
• rullaluistelu  441 kcal/h
• soutu   441 kcal/h
• sulkapallo  441 kcal/h
• lavatanssi  315 kcal/h
• tennis   378 kcal/h
• trampoliinilla hyppiminen 220 kcal/h
• vaeltaminen  378 kcal/h

Ethän myöskään unohda, kuinka paljon ekstrakaloreita kuluttavat kotityöt!

• imurointi  220 kcal/h
• ruohonleikkuu  378 kcal/h
• puiden pilkkominen 378 kcal/h
• matonpesu    252 kcal/h

                                                         Mari Kataja, toimittaja

Lue myös:

Rantakuntoon - 10 laihdutusvinkkiä

 

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.