Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Läskisota
Päivitetty 10.06 2009
klo 07:38

eroon vatsamakkaroista ja jenkkakahvoista!!
Päivitetty 25.02 2009
klo 15:46

viimeinen kerta kun aloitan
Päivitetty 05.06 2008
klo 09:51

Minä; vuoden päästä seksikäs!!
Päivitetty 07.02 2012
klo 20:17

laihduttajan_unelma
Päivitetty 08.06 2009
klo 14:38

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Näin kesälajit kuluttavat kaloreita!

(14.06.2009)



Kesä on sopivaa aikaa kokeilla eri liikuntalajeja ja tutustua uusiin harrastuksiin. Myös tavallista arkiliikuntaa tulee kesällä harrastettua enemmän ja se voi kuluttaa yllättävänkin paljon kaloreita päivässä.

Liikuntasuosituksen mukaan meidän tulisi liikkua kohtuullisesti useana päivänä viikossa 2,5 tunnin ajan tai 1h15min rasittavasti. Liikuntasuoritukset voidaan jakaa useammalle päivälle viikossa. Aerobisen liikunnan lisäksi suositellaan lihasvoimaa parantavaa liikuntaa pari kertaa viikossa.

Jäätelöannos hellepäivänä, pari virvoitusjuomaa terassilla tai grillijuhlien suussa sulavat herkut eivät vyötäröllä näy, kun ryhdyt tuumasta toimeen. Mutta paljon kesälajit oikein kuluttavat?

Keskimääräisiä energiankulutuksia 60 minuuttia kohti:

(60 kg painavalla, keskiraskas teho):

• puistojumppa  441 kcal/h
• golf    315 kcal/h
• jalkapallo   567 kcal/h
• juoksu (10 km/h)  611 kcal/h  
• kävely (5 km/h)   214 kcal/h
• sauvakävely (5km/h) 258 kcal/h
• pyöräily  378 kcal/h
• maastopyöräily  535 kcal/h
• rantalentopallo  440 kcal/h
• ratsastus (ravi)  415 kcal/h
• rullaluistelu  441 kcal/h
• soutu   441 kcal/h
• sulkapallo  441 kcal/h
• lavatanssi  315 kcal/h
• tennis   378 kcal/h
• trampoliinilla hyppiminen 220 kcal/h
• vaeltaminen  378 kcal/h

Ethän myöskään unohda, kuinka paljon ekstrakaloreita kuluttavat kotityöt!

• imurointi  220 kcal/h
• ruohonleikkuu  378 kcal/h
• puiden pilkkominen 378 kcal/h
• matonpesu    252 kcal/h

                                                         Mari Kataja, toimittaja

Lue myös:

Rantakuntoon - 10 laihdutusvinkkiä

 

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.