Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Oma elämä takaisin
Päivitetty 06.09 2012
klo 20:46

Puolet pois & Pulinat pois
Päivitetty 04.08 2014
klo 23:30

mission (im)possible
Päivitetty 06.05 2011
klo 12:27

Vanukas
Päivitetty 29.06 2008
klo 13:10

Tavoitteena 30 kg laihdutus
Päivitetty 04.06 2014

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Zumba –tehokasta kalorinpolttoa luvassa

(14.02.2010)

Zumba on raivannut tiensä myös suomalaisten keskuuteen, mutta mistä lajissa oikein on kyse? Zumba on kuntoliikuntaa, joka nostaa sykettä, kohottaa kuntoa sekä kuluttaa tehokkaasti kaloreita tanssiaskelten tahdissa. Ei siis ihme, että Zumbaa harrastaa jo yli kolme miljoonaa ihmistä yli 30 eri maassa. Suomessakin Zumbaa tulvii jo lähes kaikkien liikuntakeskusten valikoimissa. Zumba sopii niin aloittelijoille kuin harrastajille, nuorille kuin vanhoille, ja vaikka kyse on tanssitunnista, ei siihen tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.

Lajin juuret ovat 1990-luvulla, jolloin kolumbialaissyntyinen, monille kansainvälisille supertähdillekin työskennellyt, fitness-ohjaaja ja koreografi kehitti lajin. Zumbassa yhdistyvät erilaiset latino- ja afrorytmit, kuten cumbia, salsa, samba ja merengue, joiden joukossa kuullaan myös kansainvälisiä hittejä.

Laji on mukaansatempaavaa ja iloista, mutta ennen kaikkea tehokasta liikuntaa koko vartalolle. Zumbassa harjoitetaan intervalli- ja kestävyysliikuntaa, jossa tanssiaskelia sovitetaan vuoroin hitaaseen ja vuoroin nopeaan tahtiin. Perusideana ovat helpot tanssiliikkeet, jossa vaikeisiin askelsarjoihin ja koreografioihin ei tuhlaannu aikaa, vaan jokainen pääsee heti mukaan nauttimaan tanssimisesta. Näin maksimoidaan kaloreiden kulutus ja tehokas rasvanpoltto. Oli sitten kyseessä kunnon kohotus tai kilojen karistus, voi Zumbaa suositella molempiin. Heräsikö sinussakin kiinnostus?

Lähteet:
zumbafitness.fi
                                                             Mari Kataja, toimittaja

Lue myös:
Jumpalle - löydä näistä sopivin vaihtoehto!
Kiinteytä itseäsi - 5 vinkkiä venyttelyyn
Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.