Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Talviaamun laihdutusblogi :)
Päivitetty 18.01 2009
klo 00:31

Teinimamman laihari !
Päivitetty 01.02 2013
klo 11:48

Tässä - Nyt - Minä
Päivitetty 16.11 2016
klo 13:16

Kesän urakka -5kg
Päivitetty 08.07 2009
klo 12:18

Viimeinkin
Päivitetty 08.11 2011
klo 20:05

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Lue 4 vinkkiä zumbaan – ja kilot lähtee!

(06.09.2010)



Kymmenet maat valloittanut tanssillinen mutta yksinkertainen Zumba on sen sarjan tunti, että kaloreita taatusti palaa. Vaikka et olisi koskaan osallistunut aerobiciin tai tanssitunnille, voit löytää itsesi Zumba-tunnilta polttamasta kaloreita ja pitämästä hauskaa. Lue ArticleSnatch.comin 4 vinkkiä Zumba-tunnille ja lähde kokeilemaan lajia!

1. Oikeat varusteet! Vaikka Zumba-tunnille ei ole olemassa tiettyä asusääntöä, on hyvä valita ylleen hengittävät, kevyet ja joustavat vaatteet. Kenkiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä esimerkiksi lenkkikengät eivät zumbailuun kovin hyvin sovi, koska niiden pohja tarttuu helposti lattiapintaan, eivätkä pyörähdykset ja muut askeleet kulje sujuvasti. Ota myös pyyhe mukaan tai vähintään hikinauha ja –rannekkeet, jotta saat pyyhittyä hien pois.

2. Pyöritä lantiota! Aaah, miten keskivartalo saa kyytiä tässä lajissa. Keskity pitämään vatsa tiukkana koko ajan liikkuessasi. Huomaat kyllä vaikutuksen seuraavana päivänä!

3. Älä unohda vesipulloa! Koska Zumbassa saat hikoilla enemmän tai vähemmän , ota vesipullo mukaan treeneihin ja juo reilusti vettä jo ennen tuntia.

4. Muista ilo! Älä ota Zumbaa vakavasti, äläkä mieti, miltä näytä liikkuessasi, vaan kuuntele vartaloasi ja anna rytmin ja ilon liikuttaa sinua. Kunhan saat jalat ensin mukaan sambojen ja merengueiden perusaskeliin, niin ota kädet mukaan liikkeeseen. Näin tuplaat treenin tehon!


                                                                   Mari Kataja

 

Lue myös:
10 tapaa laihtua - lue vinkit!
Näitä ruokia tarvitset laihduttaja

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.