Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

Masennuksen jälkeen
Päivitetty 29.05 2008
klo 22:53

Muutos Herkkuholistista Liikuntaholistiksi
Päivitetty 07.06 2008
klo 13:28

Uusi alku
Päivitetty 12.01 2016

Ruma ankanpoikanen
Päivitetty 13.07 2011
klo 08:46

Kesämorsian ja mekko
Päivitetty 11.05 2009
klo 10:03

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Laihduttaja! Näin rasvan kulutus tehostuu

(10.10.2010)

 

Mikäli mielii liiasta rasvasta eroon, ei kannata nipistää yöunistaan, ovat yhdysvaltalaistutkijat havainneet. Univajeessa laihduttavien keho kyllä kevenee, mutta rasvanpoltto on huonompaa kuin riittävästi nukkuvilla.

Tutkijat tekivät havaintonsa testissä, jossa kymmenen lievästi tai merkittävästi ylipainoista laitettiin vähäkaloriselle dieetille kahteen eri otteeseen. Ensimmäisellä kerralla osallistujat viettivät 14 päivää laboratoriossa ja saivat nukkua 8,5 tuntia yössä. Toisella jaksolla unijakso rajattiin 5,5 tuntiin.

Pitkään nukkuessaan osallistujat laihtuivat kolmisen kiloa, mistä noin puolet oli rasvaa ja puolet muuta massaa, kuten proteiineja. Lyhyiden unien jaksolla he laihtuivat yhtä paljon, mutta pudotetusta painosta vain runsaat puoli kiloa oli rasvaa.

Tutkijat havaitsivat, että riittävät yöunet myös mahdollisesti auttoivat nälän hillitsemisessa. Pitkien unien jaksolla osallistujien kehon greliinihormonin pitoisuus pysyi tasaisena, mutta univajeen aikana pitoisuus kasvoi.

Suuren greliinipitoisuuden on osoitettu mm. vähentävän energian kulutusta sekä lisäävän nälkää ja syömistä.

Tuloksia varmistellaan vielä uusissa tutkimuksissa, mutta ne vahvasti viittaavat siihen, että unen määrä voi vaikuttaa dieetin lopputulokseen. Tutkimus julkaistiin Annals of Internal Medicine -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecimin uutisesta kertoi Tohtori.fi.

 

Lue aiheesta liikunta

Tutustu kalorikeittiöön

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.