Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

fight against the fat
Päivitetty 27.12 2012
klo 10:23

Nyt
Päivitetty 10.07 2015
klo 21:14

Kaikki vaan itseni parhaaksi!
Päivitetty 07.02 2016

Uuden Vuoden lupaus:
Päivitetty 03.01 2010
klo 22:48


Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Tämän vuoksi syöminen tuntuu niin taivaalliselta

(12.12.2010)


Joulun lähestyessä monet nauttivat siitä, että saavat syödä normaalia enemmän herkullisia ruokia. Vatsa täynnä lohturuokaa saattaa usein tuntua aivan taivaalliselta ja monet pitävätkin syömistä kaikkein nautittavimpana asiana elämässään. Se, mistä tämä johtuu, on nyt herättänyt myös tiedemiesten mielenkiinnon.

Evoluution seurauksena ihmiselle on kehittynyt vaisto syödä paljon aina kun se on mahdollista. Näin valmistaudumme huonoihin aikoihin. Se on selviytymiskeino, mutta aiheutuu myös kilpailuasetelmasta, jossa haluamme voittaa ruoan muilta itsellemme.

Tutkijoiden mukaan aivomme palkitsevat meitä syömisestä vapauttamalla mielihyväkemikaaleja elimistöömme, samaan tapaan kuin huumeet ja alkoholi. Asiaa tutkineet tiedemiehet kutsuvat tätä ilmiötä kirjaimellisesti syömisen aiheuttamaksi kivun lievitykseksi.

- Aivojen mielihyväalueet saavat ihmisen nauttimaan syömisestä, sillä ellemme söisi emme selviäisi, totesi Vanderbiltin yliopiston molekyylifysiikan ja biofysiikan tohtori Roger Cone.

Nykypäivänä ongelmana tutkijoiden mukaan on rajattomien kalorimäärien saatavuus ja liikunnan huomattava väheneminen, mikä tekee ihmisistä lihavia. Vaikka runsas syöminen auttoi ihmisrotua selviämään huonoina aikoina, se ei ole hyödyllistä enää.

Ihmiskeho palkitsee suolaisten, sokeristen ja rasvaisten ruokien syömisestä vapauttamalla sisäisiä opioideja. Tänä vuonna Nature Neuroscience-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin näiden ruokien vaikuttavan aivoihin samaan tapaan kuin kokaiini ja heroiini.

Kehomme antaa luonnollisia vihjeitä siitä, milloin olemme kylläisiä. Eri asia on kuuntelemmeko kehoamme. Asiantuntijat kehottavatkin ihmisiä syömään niin, ettei kyseessä olisi heidän viimeinen ateriansa.

Tässä muita hyviä neuvoja ylensyömisen välttämiseksi:

• Syö heti kun tunnet nälän tunnetta. Älä odota niin kauan kunnes nälkä yltyy liialliseksi, sillä silloin syöt todennäköisemmin yli tarpeesi.

• Lopeta syöminen, kun olet sopivasti kylläinen.

• Kokeile seuraavaa harjoitusta: määrittele asteikolla 1 -10 (1= hyvin nälkäinen ja 10= erittäin kylläinen) kuinka nälkäinen olet. Pysähdy aterian aikana säännöllisesti ja mieti missä asteikon kohdalla olet juuri sillä hetkellä. Lopeta syöminen, kun olet saavuttanut mielestäsi numeron viisi.

Lähde: Cnn.com

                                                   Noora Dahmane, toimittaja

Laske painoindeksi

Keskustele laihdutuksesta

 

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.