Etusivu »   Ajankohtaista »  
Ajan-
kohtaista
Blogit

ikuinen laihduttaja
Päivitetty 14.04 2013

Sä pystyt siihen! Go girl go!
Päivitetty 24.08 2010
klo 10:47

Maksimamma mammasta missiksi
Päivitetty 12.07 2008

Vuosi ja 30 kiloa pois
Päivitetty 13.02 2009
klo 11:23

Laidutus seuraa Helsingistä?
Päivitetty 03.12 2010

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Jouluvinkit laihduttajalle – näin vältät lihomisen!

(13.12.2010)


 

Joulu on herkkuja pullollaan – suklaata, makeisia, leivonnaisia ja muita kaloripitoisia naposteltavia. Kilon tai kahden painonnousu lienee enemmän sääntö kuin poikkeus ja raskas ruokavalio sekä näkyy että tuntuu kropassa.

Entä jos tänä jouluna pitäisit ohjat käsissäsi ja herkuttelisit maltillisesti? Kuinka helppo olisikaan joulun jälkeen jatkaa painonhallintaa ja kuntokuuria, kun olo olisi valmiiksi kevyempi, omatunnosta puhumattakaan. Lue oneindia.in-sivuston vinkit ja vältä joululihominen!

Jouluinen kävelylenkki. Kokeile jouluna, kuinka ihanalta reipas kävelylenkki tuntuu kaiken hulinan keskellä. Kolmen vartin lenkki per joulutorttu (n. 220 kcal) ja nautitut kalorit on kävelty pois – helppoa!

Nopeuta aineenvaihduntaasi. Nauti jouluateria neljän tunnin sisään kävelylenkistä tai muusta kuntoilusta, niin aineenvaihduntasi polttaa kaloreita parhaiten eikä ylimääräinen energia pääse varastoitumaan rasvakudokseen.

Vältä ylensyöntiä. Suurin syy ylipainolle on yleensä ylensyönti ja liian suuret annoskoot. Toisin sanoen syömme enemmän kuin elimistömme ehtii polttamaan, mikä johtaa painonnousuun. Syö rauhallisesti ja lopeta syöminen, kun näläntunne on tyydytetty. Vältä syömästä itseäsi täyteen.

Suosi salaatteja. Nauti terveellistä salaattia ja vihanneksia runsain määrin, jotta epäterveellisimmille vaihtohdoille jäisi vähemmän tilaa. Näin saat vitamiineja ja kuituja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät kylläisyyden tunnetta.

 

                                                           Mari Kataja, toimittaja

Lue myös:

Vinkit joululeivontaan - näin kevennät
Vältä näitä joulun kaloripommeja

Kaikki uutiset
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.