Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

- Onnea Taimi
Etusivu »   Liikunta »  Kuluta kaloreita »  
Blogit

Sporttityttö etenee kohti unelmiaan
Päivitetty 09.03 2009
klo 21:45

IIH
Päivitetty 28.12 2009
klo 19:59

Ravitsemusterapeutin blogi
Päivitetty 20.03 2009
klo 20:40

Maksimamma mammasta missiksi
Päivitetty 12.07 2008

Nuoren laihdutus?
Päivitetty 26.02 2009
klo 11:41

Keskustelut

Kaveriksi laihdutukseen...
Uusin viesti 05.09 2010

Hiiohoi kiloillle myötätuulta!!
Uusin viesti 04.09 2010

Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 03.09 2010


Miten herkuttelet laihdutuskuurilla?
Uusin viesti 31.08 2010

Kuluta kalorit!

Kalorit

Kuluta kalorit ja nosta kuntoa!

Liikunnassa kuluttamasi kalorimäärä riippuu seuraavista asioista:


1.  Fyysiset ominaisuudet: paino, ikä, sukupuoli ja lihasmassa.

Mitä enemmän painat, sitä enemmän kulutat jokaisella askeleellasi. 100-kiloinen mies kuluttaa enemmän kuin 70-kiloinen mies. Toisaalta 70-kiloinen mies kuluttaa enemmän kuin samanpainoinen nainen, pääosin siksi, että hänellä on enemmän lihasmassaa kuin naisella.

Tämä on hyvä syy painottaa mahdollisimman alhaisen painon sijaan kehon kiinteyttä, sillä lihasmassa painaa hieman enemmän kuin rasva ja auttaa näin polttamaan entistä enemmän energiaa. Huomaa myös, että kahdesta samanpainoisesta naisesta se, jolla on pienempi rasvaprosentti, kuluttaa hieman enemmän kaloreita myös levossa – liikunnasta puhumattakaan.

Nuoremmat ihmiset kuluttavat enemmän energiaa kuin vanhemmat. Iän myötä lihasmassa nimittäin vähenee, mikäli sitä ei pyritä aktiivisesti säilyttämään tai jopa lisäämään oikealla ruokavaliolla ja aktiivisella vastusharjoittelulla.


2. Liikunnan intensiteetti

Mitä kovemmalla teholla liikut, sitä enemmän energiaa poltat joka minuutti. On totta, että matalammilla tehoilla suurempi SUHTEELLINEN osuus poltetusta energiasta on rasvaa, mutta käytännössä kovempien tehojen suuremmasta energiankulutuksesta seuraa se, että kovemmilla tehoilla poltat samassa ajassa GRAMMOINA yhtä paljon rasvaa kuin matalammilla tehoilla. Lisäksi kovatehoisemmasta liikunnasta seuraa ns. jälkipoltto, eli varsinaisen liikunnan jälkeen aineenvaihduntasi saattaa olla muutamista tunneista aina pariin vuorokauteen asti kohollaan. Näin poltettu lisäenergia tarkoittaa käytännössä kuitenkin vain muutamaa kymmentä kilokaloria, joten sen varaan ei kannata laihtumistaan laskea.

Laihduttajille suositellaan yleensä matalatehoista liikuntaa kuten kävelyä siksi, että heillä on usein myös huono tai korkeintaan kohtalainen kunto. Tällöin kovempi liikunta voi kertakaikkiaan olla liian rankkaa. Siksi aloittelevan liikkujan on parempi valita kevyt tai kohtalainen teho, jolla jaksaa liikkua 30-60 minuuttia kerrallaan kuin yrittää painaa täysillä ja uupua ennen aikojaan. Kunnon kohotessa voi myös lisätä liikunnan tehoa, jolloin kulutuskin lisääntyy.

Liikunnan tehoa tärkeämpää on kuitenkin se, että ylipäätään lähtee liikkeelle, sillä jokainen otettu askel lisää kokonaiskulutusta.


3. Liikunnan kesto

Mitä pidempään liikut, sitä enemmän energiaa kulutat. Lisäksi pidemmillä lenkeillä käytät hieman tehokkaammin rasvavarastojasi, joskin elimistölläsi on taipumusta tasapainottaa tilanne loppupäivän aikana käyttämällä enemmän hiilihydraattia ravinnokseen. Rauhallisemmilla tehoilla jaksat liikkua pidempään kuin raskailla. Niinpä esim. tunnin kävelylenkki kuluttaa käytännössä yhtä paljon energiaa kuin puolen tunnin juoksulenkki. Huonokuntoisempien kannattaakin panostaa aluksi enemmän liikunnan kestoon kuin tehoon, kun halutaan polttaa kalorit.

Eri liikuntalajien keskimääräisiä energiankulutuksia:

- kävely 840-2090 kJ / 200-500 kcal tunnissa

- sauvakävely 1050-2300 kJ / 250-550 kcal tunnissa

- hölkkä, juoksu 1450-4180 kJ / 300-1000 kcal tunnissa

- aerobic 1670-2930 kJ / 400-700 kcal tunnissa

- golf 1450-1880 kJ / 300-450 kcal tunnissa

- tanssi 1050-3350 kJ / 250-800 kcal tunnissa

- uinti 1460-3350 kJ / 350-800 kcal tunnissa

 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 

Pikakysely

Oletko kokeillut Zumbaa?
Kyllä, mahtava laji ja niin tehokasta
Olen kokeillut kotona Zumba-DVD:ltä
Ollut mielessä monta kertaa, että voisi kokeilla
En, taitaa olla minulle liian haasteellista