Miksi kannattaa liikkua säännöllisesti - 6 hyötyä

Liikunnan merkityksestä puhutaan paljon, mutta oletko koskaan miettinyt, mitä hyötyä siitä todellisuudessa on. Vastaus on: paljonkin. Liikkuminen on ihmiselle luonnollista. Liikunta pitää elimistömme kunnossa.

Liikunta myös vaikuttaa aina. Vaikutus alkaa välittömästi liikkeelle lähdettyä. Mayoclinic.com-verkkosivusto luetteli erilaisia säännöllisen liikunnan mukanaan tuomia etuja.

1. Liikunta parantaa mieltä.

Stressaavatko työt? Liikunta rauhoittaa ja itse asiassa saa jopa paremmalle tuulelle, koska liikunnan aikana keho vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, jotka piristävät ja rentouttavat. Liikunta voi helpottaa jopa masennusta.

2. Liikunnalla taistelet kroonisia sairauksia vastaan.

Säännöllisen liikunnan avulla muun muassa sydäntaudit, osteoporoosi ja aikuisiän diabetes pysyvät todennäköisemmin poissa. Liikunta auttaa kontrolloimaan verenpainetta ja se alentaa huonoa kolesterolia.

3. Liikunnan avulla paino pysyy kurissa.

Ylipaino altistaa erilaisille sairauksille. Liikunnan avulla paino putoaa. Tämä perustuu siihen, että liikunta kuluttaa kaloreita.

4. Liikunta vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.

Liikunnan harrastaminen auttaa arjen toiminnoissa ja askareissa, sillä hyväkuntoinen ei hengästy niin helposti portaita noustessaan tai siivotessaan.

5. Liikunta auttaa nukkumaan paremmin.

Yksi parhaista keinoista hoitaa unettomuutta on liikkuminen. Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua ja auttaa nukahtamaan nopeammin.

6. Liikunta parantaa seksielämää.

Yksi liikunnan vaikutuksista on se, että tunnet olosi energisemmäksi. Liikunta parantaa verenkiertoa, ja niinpä säännöllisesti liikkuvilla miehillä onkin harvemmin erektiohäiriöitä kuin liikkumattomilla.

                                                  Antti Voutilainen, toimittaja

Lue myös:
7 vinkkiä lisätä hyötyliikunaa - Pudottajat.fi
Laske painoindeksisi - Pudottajat.fi