Näin kulutat limsapullon kalorit!

Tuliko ostettua limsapullo tai ahmittua suklaalevy? Kävitkö lounaalla hampurilaisravintolassa? Kukapa ei joskus sortuisi ostamaan näitä kaloripommeja, jotka usein jälkeenpäin saavat omantunnon soimaan. Hyvän ravintoarvon sijaan nämä herkut kun sisältävät lähinnä sokeria, suolaa, epäterveellistä rasvaa ja roimasti kaloreita.  Lue, miten saat poltettua nauttimasi ekstrakalorit liikunnalla.

Energiankulutus on arvioitu 60 kg painavalle henkilölle.

1.Coca Cola: Jotta saisit kulutettua 0,5 litran Coca Colan sisältämät kalorit (210 kcal), tarvitset liikuntaa tämän verran:

- Spinning (keskiraskas) 25 minuuttia
- Bodypump 25 minuuttia
- Aerobic 30 minuuttia
- Juoksua (8 km/h) 30 minuuttia
- Rullaluistelu (vauhdikas) 30 minuuttia
- Sauvakävely (5 km/h) 50 minuuttia

2. Suklaalevy (200 g): Jotta saisit kulutettua ison suklaalevyn sisältämät kalorit (1100 kcal), tarvitset liikuntaa tämän verran:

- Spinning (keskiraskas) 2 tuntia
- Bodypump 2 tuntia 10 minuuttia
- Juoksua (8 km/h) 2 tuntia 20 minuuttia
- Aerobic 2 tuntia 30 minuuttia
- Rullaluistelu (vauhdikas) 2 tuntia 30 minuuttia
- Sauvakävely (5 km/h) 4 tuntia 20 minuuttia

3. Hampurilaisateria: Jotta saisit kulutettua hampurilaisaterian  (kerroshampurilainen, ranskalaiset perunat ja virvoitusjuoma)sisältämät kalorit ( 1030 kcal), tarvitset liikuntaa tämän verran:

- Aerobic 1 tunti 20 minuuttia
- Spinning (keskiraskas) 1 tunti 20 minuuttia
- Bodypump 2 tuntia
- Juoksua (8 km/h) 2 tuntia 5 minuuttia
- Rullaluistelu (vauhdikas) 2 tuntia 20 minuuttia
- Sauvakävely (5 km/h) 4 tuntia

Lähteet: EnergyNet
                                                                  Mari Kataja