Valitse juoksukengät oikein!

Kävely- tai juoksuharrastus ei kuulu välineurheilun piiriin samalla tavalla kuin golf tai monet muut lajit, joissa välineistöllä voi olla suurikin merkitys onnistumisten ja lopputuloksen kanssa. Lenkkeilystä tulee kuitenkin mukavampaa, jos jalassa ovat sopivat jalkineet, jotka tukevat ja vaimentavat mukavasti tärähdyksiä.

Kauppojen hyllyt ovat täynnä erilaisia ja –merkkisiä jalkineita, joista voi olla vaikea valita itselleen sopivimmat. Tässä onkin MayoClinic.com -terveyssivuston listaamia ohjeita, joilla lenkkeilyharrastukseen sopivat jalkineet löytyvät todennäköisemmin.

Tunnista lattajalat

Kasta jalkasi veteen ja astu paperille. Jos jalanjälkesi on lähes kokonainen, sinulla on todennäköisesti lattajalat. Tuolloin sinun kannattaa hankkia joko tukipohjat tai ns. pronaatiotuetut jalkineet, jotka soveltuvat matalaholviselle jalkatyypille.

Unohda ulkonäkö

Älä ensimmäisenä kiinnitä huomiota lenkkarien ulkomuotoon vaan mukavuuteen ja sopivuuteen.

Sovita sopivia

Käytä sovittaessasi sellaisia sukkia, joita käytät myös lenkillä. Sovita jalkineita suoraan lenkin jälkeen tai muulloin, kun olet ollut paljon jalkeilla. Tuolloin jalkasi ovat suurimmillaan.

Mittaa sopiva koko

Mittaa jalkaterien pituus useista kenkäkaupoista löytyvillä laitteilla. Jos toinen jalka on suurempi kuin toinen, osta isomman jalan mukaan. Harkitse ostavasi kengät urheiluvälinekaupasta, jossa myyjä osaa opastaa oikean kengän valinnassa.

Älä osta liian pieniä

Sopiva kenkä on sellainen, jossa isovarpaan ja kengän päädyn väliin jää reilu sentti tilaa.

Leveälestiset naiset

Jos olet nainen, jolla on leveälestinen jalka, harkitse ostavasi kengät miesten ja poikien puolelta.

Kävele

Älä osta kenkiä, jotka eivät heti alusta asti tunnu sopivilta ja mukavilta kävellessä.

Vaihda ajoissa

Vanhat, mutta edelleen mukavat kengät eivät välttämättä enää tue ja vaimenna iskuja riittävästi.

                                                   Antti Voutilainen, toimittaja

 Lisää hyötyliikuntaa - lue vinkit!