Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

- Onnea Soila, Soile ja Soili
Blogit

Vuosi ja 30 kiloa pois
Päivitetty 13.02 2009
klo 11:23

Ole kauniimpi kuin muut
Päivitetty 12.11 2008
klo 00:13

Synnytyksen jälkeen haluan itseni takaisin!
Päivitetty 20.01 2009
klo 19:11


From Fatso to Fairy :)
Päivitetty 22.08 2008
klo 00:07

Keskustelut


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 01.09 2010

Miten herkuttelet laihdutuskuurilla?
Uusin viesti 31.08 2010

Mikkeli hoi!
Uusin viesti 27.08 2010


Vatsa litteämmäksi – miten?




Pömppömaha on useille tuttu ilmiö, joka saa housut kiristämään vyötäröä. Syy pömppömahaan voi olla ylimääräisessä rasvakerroksessa tai vain heikoissa vatsalihaksissa, jolloin vatsa pullistuu helposti ulospäin.

Usein pömppömahasta halutaan päästä eroon keinolla millä hyvänsä, mutta tavoitteet osoittautuvat usein liian vaikeaksi saavuttaa. Lue muutama keino, joilla saat vatsastasi litteämmän!

Paranna ryhtiäsi!

Hyvä ryhti saa näyttämään hoikemmalta. Oikaise siis ryhtiäsi ja teet vatsalihaksillesi palveluksen ilman ainuttakaan hikipisaraa.

Hyvässä ryhdissä napa vedetään kohti selkärankaa ja olkapäät vedetään taaksepäin kuin paitaa pidettäisiin henkarissa naulassa roikkumisen sijaan. Hyvässä ryhdissä vartalo ja lihakset ovat aktivoituneena koko ajan. Selkä- ja vatsalihasharjoitukset ovat tärkeitä ryhdin kannalta.

Tee vatsalihasharjoitukset monipuolisesti!

Perus vatsalihasharjoitukset, eli rutistukset, vahvistavat pelkästään suoraa vatsalihasta. Lisäksi on tärkeää vahvistaa uloimpia ja sisempiä vinoja vatsalihaksia erilaisilla kierroilla sekä syvempää poikittaista vatsalihasta, jotta vatsasta saadaan litteämpi.

Etenkin syvien vatsalihasten merkitystä tulee korostaa ja monilla ne jäävätkin muita vatsalihaksia vähemmälle huomiolle. Syvät vatsalihakset saat aktivoitua, kun ennen vatsalihasten tekoa vedät navan selkärankaa kohti ja pyrit pitämään asennon koko vatsalihasliikkeiden ajan. Syviä vatsalihaksia voi aktivoida myös, kun istuu lattialla jalat koukkuasennossa ja irrottaa jalat lattiasta yrittäen pysyä asennossa hetken.

Television äärellä ja kaupan jonossa!

Sovi itsesi kanssa määrä, minkä verran teet vatsalihasharjoituksia viikossa. Pidä määrästä kiinni ja treenaa vatsalihaksia vaikka televisiota katsellessasi. Voit aktivoida vatsalihaksiasi myös kävelyllä tai kaupan jonossa seisoen hyvässä ryhdissä ja vetämällä napaa selkärankaa kohti uloshengityksen aikana.

Treenaa koko kroppaa!

Pelkkien vatsalihaksien treenaaminen ei auta, sillä rasva ei pala paikallisesti, vaan tasaisesti elimistön rasvavarastoista. Harjoittelun tulee siis kohdistua tasapainoisesti koko kroppaan, jolloin rasvaprosentin pieneneminen näkyy myös vatsan seudulla. Hyvät vatsalihakset tukevat kuitenkin selkälihaksia ja hyvä ryhti saa vatsankin näyttämään pienemmältä.

Pilates on esimerkki tehokkaasta lajista, jossa harjoitus kohdistuu niin sanottuihin ydinlihaksiin ryhdin kannalta ja keskivartalolihakset saavat tehokasta harjoitusta. Aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, lenkkeily ja aerobic, on myös tehokasta pömppömahalle, koska se kuluttaa tehokkaasti kaloreita.

Tarkastele ruokavaliotasi!

Mikäli vyötärölläsi on tuhdimpi rasvakerros jenkkakahvoineen, ei pelkkä vatsalihasten teko riitä saamaan vatsaa litteäksi. Tällöin kehossa on vain yksinkertaisesti ylimääräistä rasvaa ja huomiota on kiinnitettävä aktiivisuuden lisäksi myös ruokavalioon. Toisin sanoen: syö vähemmän ja liiku enemmän! Kun kulutus on energiansaantia suurempaa, rasvaprosenttisi pienenee ja rasvakudoksen määrä kehossa vähenee; myös vatsan seudulla.


Aseta tavoitteet realistisesti!

Perimä näkyy vartalossasi, mutta älä anna sen olla tekosyy luovuttamiselle ja makean syömiselle. Tavoitteiden tulee olla kuitenkin realistisia ja kohdistua omaan vartaloosi, ei idolisi vartaloon.

Etene rauhallisesti!

Pikakonsteja ei ole olemassa. Perusta suunnitelmasi rauhalliselle ja vakaalle pohjalle, valmistaudu myös takaiskuihin ja pettymykseen. Palkkiot saavutetaan sinnikkyyden ja ajan kanssa.


Lähde: WebMD – How to flatten your belly
                                                                           Mari Kataja
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 

Pikakysely

Tuliko kesällä kiloja?
Hups, ihan säikähdin puntarilla
Hieman maha pömpöttää, mutta tilapäistä
Ei kait niitä kesällä ole ehtinyt kertyä