Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

- Onnea Eevert ja Isto
Etusivu »   Oma ohjelma »  Suositukset sinulle »  
Blogit


Le Café Chocolat
Päivitetty 28.02 2009
klo 17:17

Nyt alkoi taistelu läskiä vastaan !
Päivitetty 22.02 2009
klo 21:59

Tästä se alkaa
Päivitetty 21.08 2009
klo 07:25

Viimeisen kerran...
Päivitetty 05.06 2008
klo 09:57

Keskustelut


Liikuntaseuraa Turusta
Uusin viesti 08.09 2010

Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 08.09 2010

Kaveriksi laihdutukseen...
Uusin viesti 05.09 2010

Hiiohoi kiloillle myötätuulta!!
Uusin viesti 04.09 2010

Terveellinen elämäntapa, nykyisen painon hallinta tai pieni painon pudotus

Tavoitteenasi on laihduttaa korkeintaan alle 5 kg. Se tavoitat, kun:  
- Lisäät arkiliikuntaa ja liikuntaa tai lisäät aiemman liikunnan tehoa
- Teet ruokavalioosi laadullisia muutoksia ja tarvittaessa myös määrällisiä muutoksia
- Voit asettaa välitavoitteen esim.  0,5 kg/ kk

Sinulle sopiva kalorimäärä on 1700-1900 kcal päivässä. Kun syöt laadukkaasti eli teet sopivia valintoja sekä syöt säännöllisin väliajoin, niin pysyt hyvin kylläisenä ja energisenä koko päivän.

Lisäenergiankulutuksesi tulisi olla 1800-2000 kcal viikossa eli keskimäärin  250-285 kcal päivässä.  Voit itse valita teetkö sen perusliikuntana tai täsmäliikuntana. Jos teet liikunnan tehokkaampana, niin riittää kun liikut 3 kertaa viikossa tehokkaampana tasmäliikuntana (400-500kcal/h) ja loput perusliikuntana. Jos sen sijaat et oman kuntosi vuoksi jaksa tai et aina halua liikkua kovin tehokkaasti, niin voit tehdä 4-5 kertaa viikossa reippaan 60-75 min kävelylenkin, jolloin kulutus on 1300-1500 kcal ja loput perusliikunnasta.

Kalorinkulutus on laskettu 65-kiloisen naisen mukaan. Jos painoa on enemmän, niin kulutuskin kasvaa hieman. Ja vastaavasti pienempikokoinen kuluttaa vähemmän.

Jos liikut eli kulutat kaloreita enemmän kuin suositellaan, niin silloin ruuan kalorimäärää voi hieman nostaa. Vastaavasti jos kulutuksesi on pienempää, niin ruuan määrästä tulisi hieman nipistää hieman lisää.
Suositukset sinulle
Ruoka
Syö päivässä  1700-1900 kcal
Liikunta
Liiku viikossa  1800-2000 kcal