Suositusten mukaan ihmisten tulisi liikkua vähintään puoli tuntia päivässä. Monet kuitenkin väittävät, ettei heillä ole ylimääräistä aikaa liikkumiseen. Tällaisissa tapauksissa voisi olla hyvä sisällyttää liikunta työpäivään.
Hyötyliikunta tarkoittaakin juuri tätä, eli liikuntaa jokapäiväisessä elämässä. Eikä se ole edes vaikeaa. Liikunnan voi hyvin sisällyttää päivittäisten askareiden yhteyteen, myös työpaikalla.
Healthnews.com –verkkosivusto listasikin tusinan verran tapoja, miten liikkua työpäivän aikana.
1. Valitse portaat hissin sijaan. 2. Kävele pisintä reittiä vessaan. 3. Kulje pyörällä töihin. 4. Kävele ruokatunnilla syömään auton sijasta, jos ruokapaikka sijaitsee muualla. 5. Hanki jumppapallo ja käytä sitä työtuolina välillä. 6. Käytä välillä vastuskuminauhaa. 7. Käytä pieniä painoja käsissä puheluiden aikana. Esimerkiksi täysi vesipullo toimii hyvin. 8. Laita tietokone muistuttamaan liikunnasta. 9. Nouse ylös tuolilta useita kertoja päivässä, tai tunnissa. 10. Älä käytä sähköpostia kommunikointiin. Kävele työkaverin tykö kertomaan asiasi. 11. Yritä saada muitakin työkavereita mukaan liikkumaan. 12. Juo lasillinen vettä joka tunti.
