Vinkit ja faktat
Ylipaino ja liikalihavuusElämäntaparemonttiTavoitteen asettaminenPainonhallinta - myytit ja faktatTyövireysMotivointiParhaat laihdutusmetoditTehokkaan kiinteytymisen avaimetTavoitteena bikinivatsa15 parasta dieettivinkkiä5 yllättävää syytä miksi paino nouseeMillä taltutat makeanhimosi? Lue parhaat vinkit!Ihmedieettiä ei ole olemassa11 myyttiä aineenvaihdunnasta8 tapaa pudottaa painoa työpaikalla3 pikadieettiä ja niiden vaikutuksetTotuus 10 laihdutusmyytistä10 tapaa pudottaa ilman dieettiäNäin vältät lihomisen joulunaikaanPainonpudotuksen riemuja5 helppoa tapaa pudottaa painoaHerkuttelu seis - lue 8 vinkkiä!Vältä näitä dieettien piirteitä!Jumittaako paino - lue syyt!Näin vähennät ylensyöntiä - 7 vinkkiä!Irti sokeririippuvuudesta8 askelta terveellisimpiin elämäntapoihinMillainen laihduttaja olet - lue vinkkisi!Vältä näitä kesäherkkuja!Parhaat ja huonoimmat kesädrinkitTässä tulevat 8 suosituinta dieettiäOvatko laihdutuslääkkeet turvallisia käyttää?Kävele itsesi kuntoon – lue vinkit!Kilot kuriin myös töissä!5 myyttiä kaloreistaVältä näitä pikkujoulujen kaloripommeja!Pari kiloa kevyemmäksi - lue vinkit!7 vinkkiä kevyempään oloonOnnistu painonpudotuksessa – 6 vinkkiä!Pudota painoa kekseliäillä keinoillaNäitä ruokia vähentämällä laihdutNäin paino putoaa nopeasti - lue vinkit!Näin vältät turhat kalorit!Miksi täysjyvä on niin hyvää laihduttajalle?5 helppoa keinoa syödä terveellisesti ilman kalorien laskemistaHoikempi vyötärö näillä ruoillaVesi - näin se vaikuttaa kehoosiKaikenmaailman dieetit - laihduttavatko ne?10 keinoa saada hoikempi vatsaNäin laihdut kilon viikossa – kokeile tätä dieettiä!Miten voi päästä laihdutusleikkaukseen?Kesäkilot pois - tuloksia kahdessa viikossa!Älä syö näitä aamiaisella!Eroon stressisyömisestäVältä näitä hiilareita!Laihduttaja - älä anna juuston lihottaa!Näin rajoitat kalorinsaantiasiTiesitkö näiden jouluherkkujen kalorimääriä?Näin aloitat laihdutuksen – 15 helppoa vinkkiä!Vauhtia aineenvaihduntaan - 15 vinkkiä!Millainen levite leivälle – lue vinkit!Laihduttaja - näin saat riittävästi kuituaMitä kalorit ovat ja miten ne kuluvat?
Blogit

Pakko on toimia
Päivitetty 04.10 2010
klo 20:47

Kohti terveellistä elämää
Päivitetty 27.02 2017
klo 14:21


Nyt lähtee läskit!
Päivitetty 19.06 2012
klo 14:28

Becoming a Butterfly
Päivitetty 31.05 2009
klo 11:41

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Kilot kuriin myös työpaikalla



Suositusten mukaan ihmisten tulisi liikkua vähintään puoli tuntia päivässä. Monet kuitenkin väittävät, ettei heillä ole ylimääräistä aikaa liikkumiseen. Tällaisissa tapauksissa voisi olla hyvä sisällyttää liikunta työpäivään.

Hyötyliikunta tarkoittaakin juuri tätä, eli liikuntaa jokapäiväisessä elämässä. Eikä se ole edes vaikeaa. Liikunnan voi hyvin sisällyttää päivittäisten askareiden yhteyteen, myös työpaikalla.

Healthnews.com –verkkosivusto listasikin tusinan verran tapoja, miten liikkua työpäivän aikana.

1. Valitse portaat hissin sijaan.
2. Kävele pisintä reittiä vessaan.
3. Kulje pyörällä töihin.
4. Kävele ruokatunnilla syömään auton sijasta, jos ruokapaikka sijaitsee muualla.
5. Hanki jumppapallo ja käytä sitä työtuolina välillä.
6. Käytä välillä vastuskuminauhaa.
7. Käytä pieniä painoja käsissä puheluiden aikana. Esimerkiksi täysi vesipullo toimii hyvin.
8. Laita tietokone muistuttamaan liikunnasta.
9. Nouse ylös tuolilta useita kertoja päivässä, tai tunnissa.
10. Älä käytä sähköpostia kommunikointiin. Kävele työkaverin tykö kertomaan asiasi.
11. Yritä saada muitakin työkavereita mukaan liikkumaan.
12. Juo lasillinen vettä joka tunti.

 

                                                  Antti Voutilainen, toimittaja

Lue myös:
8 suosituinta dieettiä - Pudottajat.fi
 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.