Vinkit ja faktat
Ylipaino ja liikalihavuusElämäntaparemonttiTavoitteen asettaminenPainonhallinta - myytit ja faktatTyövireysMotivointiParhaat laihdutusmetoditTehokkaan kiinteytymisen avaimetTavoitteena bikinivatsa15 parasta dieettivinkkiä5 yllättävää syytä miksi paino nouseeMillä taltutat makeanhimosi? Lue parhaat vinkit!Ihmedieettiä ei ole olemassa11 myyttiä aineenvaihdunnasta8 tapaa pudottaa painoa työpaikalla3 pikadieettiä ja niiden vaikutuksetTotuus 10 laihdutusmyytistä10 tapaa pudottaa ilman dieettiäNäin vältät lihomisen joulunaikaanPainonpudotuksen riemuja5 helppoa tapaa pudottaa painoaHerkuttelu seis - lue 8 vinkkiä!Vältä näitä dieettien piirteitä!Jumittaako paino - lue syyt!Näin vähennät ylensyöntiä - 7 vinkkiä!Irti sokeririippuvuudesta8 askelta terveellisimpiin elämäntapoihinMillainen laihduttaja olet - lue vinkkisi!Vältä näitä kesäherkkuja!Parhaat ja huonoimmat kesädrinkitTässä tulevat 8 suosituinta dieettiäOvatko laihdutuslääkkeet turvallisia käyttää?Kävele itsesi kuntoon – lue vinkit!Kilot kuriin myös töissä!5 myyttiä kaloreistaVältä näitä pikkujoulujen kaloripommeja!Pari kiloa kevyemmäksi - lue vinkit!7 vinkkiä kevyempään oloonOnnistu painonpudotuksessa – 6 vinkkiä!Pudota painoa kekseliäillä keinoillaNäitä ruokia vähentämällä laihdutNäin paino putoaa nopeasti - lue vinkit!Näin vältät turhat kalorit!Miksi täysjyvä on niin hyvää laihduttajalle?5 helppoa keinoa syödä terveellisesti ilman kalorien laskemistaHoikempi vyötärö näillä ruoillaVesi - näin se vaikuttaa kehoosiKaikenmaailman dieetit - laihduttavatko ne?10 keinoa saada hoikempi vatsaNäin laihdut kilon viikossa – kokeile tätä dieettiä!Miten voi päästä laihdutusleikkaukseen?Kesäkilot pois - tuloksia kahdessa viikossa!Älä syö näitä aamiaisella!Eroon stressisyömisestäVältä näitä hiilareita!Laihduttaja - älä anna juuston lihottaa!Näin rajoitat kalorinsaantiasiTiesitkö näiden jouluherkkujen kalorimääriä?Näin aloitat laihdutuksen – 15 helppoa vinkkiä!Vauhtia aineenvaihduntaan - 15 vinkkiä!Millainen levite leivälle – lue vinkit!Laihduttaja - näin saat riittävästi kuituaMitä kalorit ovat ja miten ne kuluvat?
Blogit

ikuinen epäonnistuja
Päivitetty 10.06 2012
klo 15:22

Tie kevyempään elämään:)
Päivitetty 03.07 2011
klo 19:28

Juliannen taipale kevyemmäksi
Päivitetty 10.07 2008
klo 21:02

Norsusta joutseneksi:)
Päivitetty 19.02 2012

Haluan itsevarmuuteni takaisin!
Päivitetty 16.11 2010

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Laihduttaja - älä anna juuston lihottaa! 



Jos jossain on helppo tingata kaloreista, niin ainakin juustossa. Riittäisikö leivälle kahden juustoviipaleen sijasta yksi ja voisiko rasvaisen juuston sijasta kokeilla kevytjuustoa? Maistuisiko makaronilaatikko ilman juustoraastetta, saati sulatejuustoa, ja voisiko juustoviipaleen sijasta leivälle joskus valita raejuustoa?

Koska juuston rasva on enimmäkseen kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa, suositellaan juustoista arkikäyttöön niitä, jotka sisältävät korkeintaan 17 % rasvaa (17 grammaa/100 grammaa kohti). Tyydyttynyt rasva lisää veren kolesterolipitoisuutta ja huonontaa sokeriaineenvaihduntaa. Myös juuston suolamäärään kannattaa kiinnittää huomiota. Yli 1,4 % suolaa sisältävät juustoja ei kannata suosia.

Alla on vertailtu muutamien eri juustojen rasva- ja suolapitoisuuksia malliksi. Muista katsoa kaupassa, millainen juusto sujahtaa ostoskoriisi!


Vähärasvaiset juustot:


Raejuusto: rasvaa 2 %, suolapitoisuus 0,7 %

Edam 9 %: rasvaa 9 %, suolapitoisuus 1,2 %

Tuorejuusto: rasvaa 13 %, suolapitoisuus 0,8 %


Rasvaiset juustot:

Sulatejuusto: rasvaa 20 %, suolapitoisuus 0,8 %

Perinteinen Edam: rasvaa 24 %, suolapitoisuus 1,3 %

Mozzarella: rasvaa 25 %, suolapitoisuus 0,5 %

Perinteinen kermajuusto: rasvaa 29 %, suolapitoisuus 1,3 %



Rasvaiset ja runsassuolaiset juustot:


Sinihomejuusto: rasvaa 29 %, suolapitoisuus 2,9 %


 

Lähteet: Sydänliitto, Valion tuotesivut

                                                                       Mari Kataja

 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.