Vinkit ja faktat
Ylipaino ja liikalihavuusElämäntaparemonttiTavoitteen asettaminenPainonhallinta - myytit ja faktatTyövireysMotivointiParhaat laihdutusmetoditTehokkaan kiinteytymisen avaimetTavoitteena bikinivatsa15 parasta dieettivinkkiä5 yllättävää syytä miksi paino nouseeMillä taltutat makeanhimosi? Lue parhaat vinkit!Ihmedieettiä ei ole olemassa11 myyttiä aineenvaihdunnasta8 tapaa pudottaa painoa työpaikalla3 pikadieettiä ja niiden vaikutuksetTotuus 10 laihdutusmyytistä10 tapaa pudottaa ilman dieettiäNäin vältät lihomisen joulunaikaanPainonpudotuksen riemuja5 helppoa tapaa pudottaa painoaHerkuttelu seis - lue 8 vinkkiä!Vältä näitä dieettien piirteitä!Jumittaako paino - lue syyt!Näin vähennät ylensyöntiä - 7 vinkkiä!Irti sokeririippuvuudesta8 askelta terveellisimpiin elämäntapoihinMillainen laihduttaja olet - lue vinkkisi!Vältä näitä kesäherkkuja!Parhaat ja huonoimmat kesädrinkitTässä tulevat 8 suosituinta dieettiäOvatko laihdutuslääkkeet turvallisia käyttää?Kävele itsesi kuntoon – lue vinkit!Kilot kuriin myös töissä!5 myyttiä kaloreistaVältä näitä pikkujoulujen kaloripommeja!Pari kiloa kevyemmäksi - lue vinkit!7 vinkkiä kevyempään oloonOnnistu painonpudotuksessa – 6 vinkkiä!Pudota painoa kekseliäillä keinoillaNäitä ruokia vähentämällä laihdutNäin paino putoaa nopeasti - lue vinkit!Näin vältät turhat kalorit!Miksi täysjyvä on niin hyvää laihduttajalle?5 helppoa keinoa syödä terveellisesti ilman kalorien laskemistaHoikempi vyötärö näillä ruoillaVesi - näin se vaikuttaa kehoosiKaikenmaailman dieetit - laihduttavatko ne?10 keinoa saada hoikempi vatsaNäin laihdut kilon viikossa – kokeile tätä dieettiä!Miten voi päästä laihdutusleikkaukseen?Kesäkilot pois - tuloksia kahdessa viikossa!Älä syö näitä aamiaisella!Eroon stressisyömisestäVältä näitä hiilareita!Laihduttaja - älä anna juuston lihottaa!Näin rajoitat kalorinsaantiasiTiesitkö näiden jouluherkkujen kalorimääriä?Näin aloitat laihdutuksen – 15 helppoa vinkkiä!Vauhtia aineenvaihduntaan - 15 vinkkiä!Millainen levite leivälle – lue vinkit!Laihduttaja - näin saat riittävästi kuituaMitä kalorit ovat ja miten ne kuluvat?
Blogit

ikuinen epäonnistuja
Päivitetty 10.06 2012
klo 15:22

Tie kevyempään elämään:)
Päivitetty 03.07 2011
klo 19:28

Juliannen taipale kevyemmäksi
Päivitetty 10.07 2008
klo 21:02

Norsusta joutseneksi:)
Päivitetty 19.02 2012

Haluan itsevarmuuteni takaisin!
Päivitetty 16.11 2010

Keskustelut

Oululaisia painonpudottajia
Uusin viesti 05.04 2018


Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 11.10 2017


-30kg pudottajia?
Uusin viesti 30.03 2017

Näin vähennät ylensyöntiä - 7 vinkkiä




Tuoreen yhdysvaltalaistutkimusken mukaan terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on vaikeaa, koska monilla ihmisillä on vaikeuksia kontrolloida ruoan himoa ja ylensyömistä. Nämä yllättävät ahmimishetket johtavat usein huonoihin ruokatottumuksiin ja hyvin alkaneen ruokaremontin romuttumiseen.

Seuraavien Everydayhealth-sivuston vinkkien avulla voit yrittää välttää turhaa ylensyömistä.

1. Huomioi pakkausten koko ja muoto

Vain ruoan määrällä on merkitystä, ei sillä minkä näköistä se on.

2. Käytä pienempiä lautasia ja kulhoja

Tyhjäksi syöty lautanen tai kulho, vaikka pienempi kooltaan, saa jotkut ihmiset lopettamaan syömisen.

3. Lue tuoteselosteet

Punnitse tosiasioita; älä arvaile, kuinka paljon kaloreita ruoka sisältää. Kiinnitä huomiota annoskokojen kalorimääriin.

4. Älä sokaistu pakkauksista

Ruokapakkausten mainokset ja/tai kuvat saattavat tehdä ruoasta haluttavamman, mikä lisää ylensyönnin riskiä.

5. Jätä visuaalisia todisteita esille

Pidä kääreitä, tyhjiä pakkauksia, luita ja muita jäänteitä lähelläsi muistutuksena siitä, kuinka paljon ruokaa olet jo nauttinut.


6. Ajattele syömäsi ruoan terveellisyyttä kokonaisuutena

Älä ajattele ateriassasi vain jonkin tietyn osan terveellisyyttä, vaan koko annosta.

7. Hallitse impulssiostokset

Älä anna merkkien ja mainosten vaikuttaa sinuun, jotta ostaisit enemmän kuin todellisuudessa tarvitset.

Lue myös:
Hyviä kevennysvihjeitä - Pudottajat.fi

                                                     Noora Dahmane, toimittaja

 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 
 
 

Pikakysely

Aiotko osallistua kevään/kesän aikana johonkin yleiseen liikuntatapahtumaan, esim. Likkojen lenkki?
Kyllä osallistun.
Harkinnassa.
En tänä vuonna.
En aio, ei kiinnosta.