Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

- Onnea Eevert ja Isto
Blogit


viimeinen kerta kun aloitan
Päivitetty 05.06 2008
klo 09:51

Onnistunko nyt??
Päivitetty 02.08 2010
klo 05:42

Viimeisen kerran
Päivitetty 17.06 2009
klo 21:08


Keskustelut


Liikuntaseuraa Turusta
Uusin viesti 08.09 2010

Ryhmään laihtujia!
Uusin viesti 08.09 2010

Kaveriksi laihdutukseen...
Uusin viesti 05.09 2010

Hiiohoi kiloillle myötätuulta!!
Uusin viesti 04.09 2010

Tavoitteen asettaminen

Oma realistinen, optimaalinen tavoite

Aloita luomalla itsellesi tavoitteet. Jokaisella on oma päätavoite – ajatus siitä, mikä on oma optimaalinen tavoite, meidän paras itsemme. Päätavoite on kuitenkin usein kaukana ja sen saavuttaminen vaatii pitkällisen uurastuksen. Tämän vuoksi on viisasta miettiä itselleen sopivia, realistisia välitavoitteita.

Esimerkkejä päätavoitteista ovat

-  Haluan mahtua 4 kuukauden päästä kokoon 40 (olen nyt kokoa 44)
- Haluan jaksaa kävellä sauvoilla 4 kuukauden päästä 5 kilometrin lenkin

Esimerkkejä välitavoitteista ovat

- Haluan olla 2 senttiä vyötäröstä solakampi kolmen viikon päästä
- Haluan pystyä tekemään 3 säännöllistä kävelylenkkiä viikossa neljän viikon päästä


Määrittele kokonaistavoitteesi ja välitavoitteesi

Tavoitteesta riippumatta on olemassa ihanteellinen laihdutusvauhti, joka on noin 0,5-1 kg/ viikossa. Siihen päästään 500-1000 kcal päivittäisellä energiavajeella. Maltillinen laihduttaminen auttaa oppimaan paremmin pysyvämmät, uudet elintavat.


Realistinen painonlaskutavoite

Alle 5 kg

-  Lisää arkiliikuntaa ja liikuntaa tai tehosta aiempaa määrää
-  Tee ruokavalioosi laadullisia muutoksia
-  Yhdistä liikunta- ja ravintomuutokset
-  Välitavoitteen voit asettaa esim.  0,5 kg/ kk

 

Noin 5 kg

-  Lisää arkiliikuntaa ja liikuntaa tai tehosta aiempaa määrää
-  Tee ruokavalioosi laadullisia ja määrällisiä muutoksia
-  Yhdistä liikunta- ja ravintomuutokset
-  Välitavoitteen voit asettaa esim. 1,25 kg/kk

5-10 kg

-  Lisää arkiliikuntaa ja liikuntaa tai tehosta aiempaa määrää
-  Tee ruokavalioosi laadullisia ja määrällisiä muutoksia
-   Yhdistä liikunta- ja ravintomuutokset
-   Korvaa kenties osa ruuasta ateriankorvikkeilla
-   Aseta selkeitä välitavoitteita esim. – 2kg/kk
-   Anna itsellesi aikaa, ole tyytyväinen jo pieneen pudotukseen


Alle 5 kilon

Painonpudotus voidaan toteuttaa siis monella tavalla eli voit valita, laihdutatko liikunnan, ravinnon ja näiden molempien avulla. Jos tavoitteena on reilumpi laihduttaminen, se vaatii suurempia liikuntamääriä ja voi tulla liian vaikeaksi. Tällöin ruuan määrällinen vähentäminen korostuu, mutta myös liikunta tule pitää osana prosessia.



 
Kirjaudu sisään:
Unohtuiko salasana?  >
Ensikertaa täällä?
Rekisteröidy  >
 
 
Tilaa Pudottajien uutiskirje!

Saat maksuttoman uutiskirjeemme sähköpostiisi pari kertaa kuukaudessa.

Anna e-mailosoite

Vahvistus

Tilaa uutiskirje  > Peru uutiskirje  >
 
Tutustu Pudottajat
-palveluun! Lue Pudottajista
 

Pikakysely

Oletko kokeillut Zumbaa?
Kyllä, mahtava laji ja niin tehokasta
Olen kokeillut kotona Zumba-DVD:ltä
Ollut mielessä monta kertaa, että voisi kokeilla
En, taitaa olla minulle liian haasteellista